Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wspięcia na palce z hantlami siedząc
Dumbbell Seated Calf Raise
Hantle
Wspięcia na palce z linką wyciągu w deficycie
Cable Deficit Calf Raise
Wyciąg
Wykrok lewą nogą w przód ze sztangą
Barbell Left Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykroki boczne z hantlami
Dumbbell Side Lunge
Hantle
Wykroki boczne ze sztangą
Barbell Side Lunge
Sztanga
Wykroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Forward Lunge
Hantle
Wykroki w przód z hantlami
Dumbbell Forward Lunges Alternating
Hantle
Wykroki z hantlami (lewa noga)
Dumbbell Left Leg Forward Lunge
Hantle
Wykroki z przejściem do zakroku
Back to Forward Lunge
Masa własna
Wykroki ze sztangą na prawą nogę
Barbell Right Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Forward Lunges Alternating
Sztanga
Wykroty z rękami nad głową
Overhead Forward Lunges
Masa własna
Wyprosty grzbietu z hantlem
Dumbbell Back Extension
Hantle
Wyprosty nogi stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Leg Extension
Wyciąg
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
Back Extension
Masa własna
Wypychanie bioder ze sztangą o ławkę
Barbell Hip Thrust
Sztanga
Wypychanie jednej nogi z gumą (Leg Press)
Resistance Band Single Leg Press
Gumy
Wypychanie nóg z gumą oporową
Resistance Band Leg Press
Gumy
Wznosy bioder z hantlem
Dumbbell Hip Thrust
Hantle
Zakrok lewą nogą w tył ze sztangą
Barbell Left Leg Reverse Lunge
Sztanga
Zakroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Reverse Lunge
Hantle
Zakroki hantlami naprzemienne
Dumbbell Reverse Lunges Alternating
Hantle
Zakroki z hantlami (lewa noga)
Dumbbell Left Leg Reverse Lunge
Hantle
Zakroki z linką wyciągu dolnego
Cable Reverse Lunge
Wyciąg