Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Ab rollout ze sztangą
Barbell Ab Rollout
Sztanga
Allahy (skłony tułowia w klęku z linką)
Cable Kneeling Crunch
Wyciąg
Bird Dog (Naprzemienne prostowanie ręki i nogi)
Bird Dog
Masa własna
Burpee (Padnij-powstań)
Burpee
Masa własna
Burpee bez wyskoku
Burpee No Jump
Masa własna
Burpee z pompką
Burpee with Push Up
Masa własna
Cable pull through (Skłony z linką wyciągu dolnego)
Cable Pull Through
Wyciąg
Dipy na klatkę piersiową
Chest Dip
Masa własna
Dipy na klatkę piersiową na maszynie
Assisted Chest Dip
Maszyny
Dotykanie palców stóp w pozycji kraba
Crab Toe Touches
Masa własna
Dzień dobry siedząc ze sztangą
Barbell Seated Good Morning
Sztanga
Face pull w klęku jednonóż
Cable Half Kneeling Face Pull
Wyciąg
Francuskie wyciskanie sztangi stojąc
Barbell Standing Tricep Extension
Sztanga
Jednorącz przyciąganie linki wyciągu siedząc
Cable Seated Single Arm Row
Wyciąg
Jednorącz rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu przy ławce
Bench Kneeling One Arm Lat
Rozciąganie
Koci grzbiet
Cat
Rozciąganie
Koci-krowi grzbiet
Cat Cow
Rozciąganie
Kokony
Cocoons
Masa własna
Krzyżowanie linek wyciągu dolnego
Cable Low Crossover
Wyciąg
Krzyżowanie linek wyciągu górnego
Cable High Crossover
Wyciąg
Kółko na brzuch
Ab Rollout
Masa własna
Martwy ciąg klasyczny ze sztangą
Barbell Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Barbell Stiff Leg Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg rumuński
Barbell Romanian Deadlift
Sztanga