Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Hip thrust jednonóż z hantlem
Dumbbell Single Leg Hip Thrust
Hantle
Hip thrust z gumą oporową
Resistance Band Hip Thrust
Gumy
Jednonóż uginanie nogi leżąc z gumą oporową
Resistance Band Lying Single Leg Curl
Gumy
Jednorącz przyciąganie linki wyciągu siedząc
Cable Seated Single Arm Row
Wyciąg
Jednorącz rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu przy ławce
Bench Kneeling One Arm Lat
Rozciąganie
Jednorącz wznosy ramienia przodem z gumą
Resistance Band Single Arm Shoulders Front Raise
Gumy
Koci grzbiet
Cat
Rozciąganie
Koci-krowi grzbiet
Cat Cow
Rozciąganie
Kokon z hantlem
Dumbbell Weighted Cocoon
Hantle
Kokony
Cocoons
Masa własna
Krzyżowanie linek wyciągu dolnego
Cable Low Crossover
Wyciąg
Krzyżowanie linek wyciągu górnego
Cable High Crossover
Wyciąg
Kółko na brzuch
Ab Rollout
Masa własna
Martwy ciąg klasyczny ze sztangą
Barbell Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami
Dumbbell Single Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż
Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Barbell Stiff Leg Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg rumuński
Barbell Romanian Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg rumuński jednonóż przy wyciągu
Cable Single Leg Romanian Deadlift
Wyciąg
Martwy ciąg rumuński jednonóż ze sztangą
Barbell Single Leg Romanian Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg rumuński z gumą oporową
Resistance Band Romanian Deadlift
Gumy
Martwy ciąg rumuński z hantlami
Dumbbell Romanian Deadlift
Hantle
Martwy ciąg rumuński z linką wyciągu dolnego
Cable Romanian Deadlift
Wyciąg