Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Odwodzenie nóg z gumą (wariant pochylony)
Resistance Band Seated Hip Abduction (var 2)
Gumy
Odwrotne rozpiętki jednorącz z linką wyciągu w opadzie tułowia
Cable One Arm Bent-Over Reverse Fly
Wyciąg
Odwrotne rozpiętki w opadzie
Dumbbell Reverse Fly
Hantle
Odwrotne rozpiętki w opadzie z linkami wyciągu
Cable Bent-Over Reverse Fly
Wyciąg
Odwrotne rozpiętki z gumą oporową w opadzie tułowia
Resistance Band Bent Over Rear Delt Row
Gumy
Odwrotne rozpiętki z gumą w opadzie
Resistance Band Bent-Over Reverse Fly
Gumy
Odwrotne rozpiętki z hantlami siedząc
Dumbbell Seated Reverse Fly
Hantle
Pajacyki w planku
Plank Jack
Masa własna
Pies z głową w dół
Downward Facing Dog
Rozciąganie
Piła w podporze (Body Saw)
Body Saw
Masa własna
Plank boczny z hantlem
Dumbbell Side Bridge
Hantle
Plank po przekątnej
Diagonal Plank
Masa własna
Podciąganie chwytem neutralnym
Parallel Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie chwytem neutralnym ze wspomaganiem
Assisted Parallel Grip Pull Up
Maszyny
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
Dumbbell Upright Row
Hantle
Podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia
Cable Upright Row
Wyciąg
Podciąganie na drążku (widok z boku)
Pull Up (side view)
Masa własna
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym
Parallel Grip Pull Up (side view)
Masa własna
Podciąganie na drążku nachwytem
Regular Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie na drążku podchwytem
Regular Reverse Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie na drążku ze wspomaganiem (nachwyt)
Assisted Pull Up
Maszyny
Podciąganie nachwytem z gumą oporową
Resistance Band Assisted Pull Up
Gumy
Podciąganie neutralne z gumą oporową
Resistance Band Assisted Parallel Grip Pull Up
Gumy
Podciąganie podchwytem w wąskim rozstawie rąk
Close Reverse Grip Pull Up
Masa własna