Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Barbell Upright Row
Sztanga
Podciąganie wąskim chwytem
Close Grip Pull Up
Masa własna
Podskoki obunóż (skakanka bez skakanki)
Bodyweight Skipping
Masa własna
Pompki Pike
Pike Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe
Diamond Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe na kolanach
Diamond Knee Push Up
Masa własna
Pompki dynamiczne z kolan
Plyo Knee Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne
Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne z kolan
Regular Knee Push Up
Masa własna
Pompki plyometryczne
Plyo Push Up
Masa własna
Pompki w oparciu o ławkę
Bench Dip
Masa własna
Pompki w oparciu o ławkę z ugiętymi nogami
Bench Dip Bent Knees
Masa własna
Pompki wąskie (diamentowe)
Close Push Up
Masa własna
Pompki wąskie na kolanach
Close Knee Push Up
Masa własna
Pompki z deficytem
Deficit Push Up
Masa własna
Pompki z gumą oporową
Resistance Band Push Up
Gumy
Pompki z klaskaniem
Plyo Clap Push Up
Masa własna
Pozycja dziecka (rozciąganie pleców)
Childs Pose Back
Rozciąganie
Pozycja kobry
Cobra Pose
Rozciąganie
Pozycja krowy
Cow
Rozciąganie
Pozycja łuku (Dhanurasana)
Bow Pose
Rozciąganie
Prostowanie grzbietu z obciążeniem
Plate Weighted Back Extension
Sztanga
Prostowanie nogi w tył w klęku
Donkey Kickback
Masa własna
Prostowanie nóg siedząc na wyciągu
Cable Seated Leg Extension
Wyciąg