Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Rozciąganie tricepsa za głową
Overhead Tricep
Rozciąganie
Rozciąganie tylnego aktonu barku
Rear Deltoid Shoulders
Rozciąganie
Rozpiętki na ławce z linkami wyciągu
Cable Bench Fly
Wyciąg
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Dumbbell Bench Fly
Hantle
Scyzoryk z gumą (Cocoon)
Resistance Band Cocoon
Gumy
Skip C (Pięty o pośladki)
Butt Kicks
Masa własna
Skłony "dzień dobry" ze sztangą
Barbell Good Morning
Sztanga
Skłony boczne z gumą oporową
Resistance Band Side Bend
Gumy
Skłony boczne z hantlem
Dumbbell Side Bend
Hantle
Skłony boczne z linką wyciągu
Cable Side Bend
Wyciąg
Spięcia brzucha
Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha stojąc przy wyciągu górnym
Cable Standing Crunch
Wyciąg
Spięcia brzucha z hantlem nad głową
Dumbbell Overhead Weighted Sit Up
Hantle
Spięcia brzucha z unoszeniem kolan
Crunch Knee Raise
Masa własna
Spięcie brzucha z naprzemiennym unoszeniem kolan
Crunch Hold Knee Raise Alternating
Masa własna
Swing biodrami (bez obciążenia)
Bodyweight Swing
Masa własna
Swing hantlem
Dumbbell Swing
Hantle
Szrugsy z gumą oporową
Resistance Band Shrug
Gumy
Szrugsy z hantlami
Dumbbell Standing Shrug
Hantle
Szrugsy z linką wyciągu dolnego
Cable Shrug
Wyciąg
Szrugsy ze sztangą stojąc
Barbell Standing Shrug
Sztanga
Uginanie jednej nogi leżąc na ławce z wyciągiem
Cable Bench Lying Single Leg Curl
Wyciąg
Uginanie jednej nogi z linką wyciągu dolnego leżąc
Cable Lying Single Leg Curl
Wyciąg
Uginanie młotkowe hantli w poprzek tułowia
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Hantle