Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Przysiad ze sztangą do ławki
Barbell Bench Squat
Przysiad ze sztangą na barkach (widok z boku)
Barbell Squat (side view)
Przysiad ze sztangą na plecach
Barbell Back Squat
Przysiady na kolanach z hantlem
Dumbbell Kneeling Squat
Przywodzenie biodra stojąc z gumą
Resistance Band Hip Adduction
Przywodzenie nogi z linką wyciągu
Cable Hip Adduction
Pulsowanie w klęku podpartym
Donkey Kick Pulse
Rotacja barków 90 stopni
90 Degrees Shoulders Rotation
Rotacja wewnętrzna barku z gumą
Resistance Band Internal Shoulder Rotation
Rotacja wewnętrzna barku z gumą (90 stopni)
Resistance Band Shoulder 90 Degrees Internal Rotation
Rotacja wewnętrzna barku z wyciągiem
Cable Internal Shoulder Rotation
Rotacja wewnętrzna barku z wyciągiem (90 stopni)
Cable Shoulder 90 Degrees Internal Rotation
Rotacja zewnętrzna barku 90 stopni z linką wyciągu
Cable Shoulder 90 Degrees External Rotation
Rotacja zewnętrzna barku w odwiedzeniu
Resistance Band External Shoulder Rotation (var 2)
Rotacja zewnętrzna barku z gumą
Resistance Band External Shoulder Rotation
Rotacja zewnętrzna barku z gumą (90 stopni)
Resistance Band Shoulder 90 Degrees External Rotation
Rotacja zewnętrzna barku z linką wyciągu
Cable External Shoulder Rotation
Rotacje szyi
Neck Rotation
Rowerek w pozycji łodzi
Boat Hold Bicycle
Rozciąganie dwugłowych siedząc na ławce
Bench Seated Hamstring
Rozciąganie klatki piersiowej w drzwiach
Doorway Chest
Rozciąganie mięśni dwugłowych na ławce
Bench Hamstring
Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu w klęku przy ławce
Bench Kneeling Lats
Rozciąganie pośladka leżąc
Lying Glute