Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wykroty z rękami nad głową
Overhead Forward Lunges
Masa własna
Wyprost kręgosłupa w tył
Spinal Extension Backward Bending
Rozciąganie
Wyprosty grzbietu z hantlem
Dumbbell Back Extension
Hantle
Wyprosty nogi stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Leg Extension
Wyciąg
Wyprosty nogi z gumą stojąc
Resistance Band Standing Leg Extension
Gumy
Wyprosty przedramion w opadzie z gumą
Resistance Band Tricep Kickback (var 2)
Gumy
Wyprosty ramienia z hantlem nad głowę
Dumbbell Overhead One Arm Tricep Extension
Hantle
Wyprosty ramion na TRX
TRX Suspension AB Rollout
TRX
Wyprosty ramion na triceps z TRX
TRX Suspension Tricep Extension
TRX
Wyprosty ramion w klęku z masą ciała
Bodyweight Kneeling Tricep Extension
Masa własna
Wyprosty ramion z hantlem nad głową stojąc
Dumbbell Standing Tricep Extension
Hantle
Wyprosty tułowia na maszynie
Lever Back Extension
Maszyny
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
Back Extension
Masa własna
Wypychanie bioder na maszynie
Lever Hip Thrust
Maszyny
Wypychanie bioder ze sztangą o ławkę
Barbell Hip Thrust
Sztanga
Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej
Sled Leg Press
Maszyny
Wypychanie jednej nogi z gumą (Leg Press)
Resistance Band Single Leg Press
Gumy
Wypychanie jednonóż na suwnicy
Sled Single Leg Press
Maszyny
Wypychanie jednonóż na suwnicy poziomej
Sled Horizontal Single Leg Press
Maszyny
Wypychanie nóg na suwnicy poziomej
Sled Horizontal Leg Press
Maszyny
Wypychanie nóg z gumą oporową
Resistance Band Leg Press
Gumy
Wysokie kolana z dotknięciem
High Knee Taps
Masa własna
Wznosy bioder z hantlem
Dumbbell Hip Thrust
Hantle
Wznosy boku z linką w pochyleniu bocznym
Cable Leaning Lateral Raise
Wyciąg