Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wznosy hantla bokiem w oparciu
Dumbbell Leaning Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem siedząc
Dumbbell Seated Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem stojąc
Dumbbell Standing Lateral Raise
Wznosy hantli przodem siedząc
Dumbbell Seated Shoulders Front Raise
Wznosy hantli przodem stojąc
Dumbbell Standing Shoulders Front Raise
Wznosy kolan w zwisie
Hanging Knee Raise
Wznosy na tył barku z gumą stojąc
Resistance Band Standing Rear Delt Row
Wznosy nóg leżąc
Lying Leg Raise
Wznosy nóg w wysokiej desce
High Plank Leg Raise
Wznosy nóg w zwisie
Hanging Leg Raise
Wznosy nóg z uniesieniem bioder
Lying Leg Raise with Hip Lift
Wznosy nóg z zatrzymaniem
Lying Leg Raise and Hold
Wznosy ramienia bokiem w pochyleniu z gumą
Resistance Band Leaning Lateral Raise
Wznosy ramienia bokiem z gumą oporową
Resistance Band One Arm Lateral Raise
Wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu jednorącz
Cable One Arm Lateral Raise
Wznosy ramion bokiem na maszynie
Lever Lateral Raise
Wznosy ramion bokiem przy wyciągu dolnym
Cable Standing Lateral Raise
Wznosy ramion bokiem z gumą
Resistance Band Standing Lateral Raise
Wznosy ramion przodem z gumą oporową
Resistance Band Shoulders Front Raise
Wznosy ramion przodem z linką wyciągu
Cable Shoulders Front Raise
Wznosy sztangi przed siebie na ławce skośnej
Barbell Incline Front Raise
Wznosy talerza przed siebie
Plate Shoulders Front Raise
Zaawansowane rozciąganie zginaczy biodra
Advanced Hip Flexor
Zakrok w tył
Reverse Lunge