Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Zakrok w tył z hantlami
Dumbbell Reverse Lunge
Hantle
Zakrok w tył ze sztangą
Barbell Reverse Lunge
Sztanga
Zakrok z TRX i uniesieniem kolana
TRX Suspension Reverse Lunge to Knee Drive
TRX
Zakrok z uniesieniem kolana
Reverse Lunge to Knee Drive
Masa własna
Zakrok z wyskokiem i uniesieniem kolana
Reverse Lunge Jump Knee Drive
Masa własna
Zakroki hantlami naprzemienne
Dumbbell Reverse Lunges Alternating
Hantle
Zakroki na suwnicy Smitha
Smith Reverse Lunge
Maszyny
Zakroki naprzemienne
Reverse Lunges Alternating
Masa własna
Zakroki z linką wyciągu dolnego
Cable Reverse Lunge
Wyciąg
Zakroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Reverse Lunges Alternating
Sztanga
Zakroty z rękami nad głową
Overhead Reverse Lunges
Masa własna
Zaokrąglanie pleców stojąc
Standing Round Back
Rozciąganie
Zginanie biodra stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Hip Flexion
Wyciąg
Zmodyfikowane burpee
Modified Burpee
Masa własna
Zmodyfikowane pajacyki
Modified Jumping Jack
Masa własna
Ćwiczenia na stepperze
Stepper Machine
Maszyny
Ściąganie drążka maszyny siedząc
Lever Pulldown
Maszyny
Ściąganie drążka wyciągu górnego (widok z boku)
Cable Wide Grip Pulldown (side view)
Wyciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
Cable Regular Grip Pulldown
Wyciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz
Cable Single Arm Pulldown
Wyciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem
Cable Wide Grip Pulldown
Wyciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem
Cable Close Grip Pulldown
Wyciąg
Ściąganie gumy do klatki (stojąc)
Resistance Band Pulldown (side view)
Gumy
Ściąganie gumy do klatki piersiowej
Resistance Band Pulldown
Gumy