Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Mostki biodrowe z hantlem
Dumbbell Glute Bridge
Hantle
Mostki biodrowe ze sztangą
Barbell Glute Bridge
Sztanga
Muszelka (odwodzenie biodra)
Clamshell
Masa własna
Odwodzenie bioder w siadzie z gumą
Resistance Band Hip Abduction (var 2)
Gumy
Odwodzenie biodra stojąc z gumą
Resistance Band Hip Abduction
Gumy
Odwodzenie nogi leżąc bocznie z hantlem
Dumbbell Side Lying Hip Abduction
Hantle
Odwodzenie nogi leżąc bokiem (Muszelka)
Resistance Band Clamshell
Gumy
Odwodzenie nogi leżąc bokiem z gumą
Resistance Band Side Lying Hip Abduction
Gumy
Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym (noga wyprostowana)
Cable Standing Glute Kickback
Wyciąg
Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym (ośle kopnięcia)
Cable Standing Donkey Kickback
Wyciąg
Odwodzenie nogi w tył w klęku
Donkey Kick
Masa własna
Odwodzenie nogi w tył w klęku z linką
Cable Kneeling Donkey Kickback
Wyciąg
Odwodzenie nogi z linką wyciągu
Cable Hip Abduction
Wyciąg
Odwodzenie nóg siedząc z gumą
Resistance Band Seated Hip Abduction
Gumy
Odwodzenie nóg z gumą (wariant pochylony)
Resistance Band Seated Hip Abduction (var 2)
Gumy
Prostowanie nogi w tył w klęku
Donkey Kickback
Masa własna
Prostowanie nóg siedząc na wyciągu
Cable Seated Leg Extension
Wyciąg
Prostowanie nóg siedząc z gumą
Resistance Band Seated Leg Extension
Gumy
Przyciąganie gumy między nogami (Pull Through)
Resistance Band Pull Through
Gumy
Przyciąganie gumy między nogami w klęku (Pull through)
Resistance Band Kneeling Pull Through
Gumy
Przysiad Pendulum
Pendulum Squat
Maszyny
Przysiad bułgarski
Bulgarian Split Squat
Masa własna
Przysiad bułgarski z gumą oporową
Resistance Band Bulgarian Split Squat
Gumy
Przysiad bułgarski z hantlami
Dumbbell Bulgarian Split Squat
Hantle