Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Uginanie ramion na ławce skośnej (spider curl)
Barbell Spider Bicep Curl
Sztanga
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
Barbell Preacher Bicep Curl
Sztanga
Unoszenie sztangi przed siebie
Barbell Shoulders Front Raise
Sztanga
Wejścia na podwyższenie ze sztangą
Barbell Step Up
Sztanga
Wiosłowanie Pendlay'a
Barbell Pendlay Row
Sztanga
Wiosłowanie sztangą (widok z przodu)
Barbell Bent Over Row (front view)
Sztanga
Wiosłowanie sztangą na tył barku
Barbell Rear Delt Row
Sztanga
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem
Barbell Reverse Grip Bent Over Row
Sztanga
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Barbell Bent Over Row
Sztanga
Wspięcia na palce na podwyższeniu ze sztangą
Barbell Standing Deficit Calf Raise
Sztanga
Wspięcia na palce siedząc ze sztangą
Barbell Seated Calf Raise
Sztanga
Wspięcia na palce stojąc ze sztangą
Barbell Standing Calf Raise
Sztanga
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Barbell Lying Tricep Extension
Sztanga
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
Barbell Seated Tricep Extension
Sztanga
Wyciskanie sztangi leżąc (technika boczna)
Barbell Bench Press (side view)
Sztanga
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Barbell Bench Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej
Barbell Incline Bench Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej
Barbell Decline Bench Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Barbell Seated Shoulders Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (overhead press)
Barbell Standing Shoulders Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Barbell Close Grip Bench Press
Sztanga
Wykrok lewą nogą w przód ze sztangą
Barbell Left Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykroki boczne ze sztangą
Barbell Side Lunge
Sztanga
Wykroki ze sztangą na prawą nogę
Barbell Right Leg Forward Lunge
Sztanga