Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wyprosty ramion w klęku z masą ciała
Bodyweight Kneeling Tricep Extension
Wyprosty ramion z hantlem nad głową stojąc
Dumbbell Standing Tricep Extension
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
Back Extension
Wypychanie bioder ze sztangą o ławkę
Barbell Hip Thrust
Wypychanie jednej nogi z gumą (Leg Press)
Resistance Band Single Leg Press
Wypychanie nóg z gumą oporową
Resistance Band Leg Press
Wznosy bioder z hantlem
Dumbbell Hip Thrust
Wznosy boku z linką w pochyleniu bocznym
Cable Leaning Lateral Raise
Wznosy hantla bokiem w oparciu
Dumbbell Leaning Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem siedząc
Dumbbell Seated Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem stojąc
Dumbbell Standing Lateral Raise
Wznosy hantli przodem siedząc
Dumbbell Seated Shoulders Front Raise
Wznosy hantli przodem stojąc
Dumbbell Standing Shoulders Front Raise
Wznosy ramienia bokiem w pochyleniu z gumą
Resistance Band Leaning Lateral Raise
Wznosy ramienia bokiem z gumą oporową
Resistance Band One Arm Lateral Raise
Wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu jednorącz
Cable One Arm Lateral Raise
Wznosy ramion bokiem przy wyciągu dolnym
Cable Standing Lateral Raise
Wznosy ramion przodem z gumą oporową
Resistance Band Shoulders Front Raise
Wznosy ramion przodem z linką wyciągu
Cable Shoulders Front Raise
Wznosy sztangi przed siebie na ławce skośnej
Barbell Incline Front Raise
Wznosy talerza przed siebie
Plate Shoulders Front Raise
Zaawansowane rozciąganie zginaczy biodra
Advanced Hip Flexor
Zakrok lewą nogą w tył ze sztangą
Barbell Left Leg Reverse Lunge
Zakroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Reverse Lunge