Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wyciskanie na klatkę z wyciągu dolnego (skos ujemny)
Cable Decline Chest Press
Wyciąg
Wyciskanie na skosie z linkami wyciągu
Cable Incline Bench Press
Wyciąg
Wyciskanie na ławce z linkami wyciągu
Cable Bench Press
Wyciąg
Wyciskanie sztangi leżąc (technika boczna)
Barbell Bench Press (side view)
Sztanga
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Barbell Bench Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej
Barbell Incline Bench Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej
Barbell Decline Bench Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Barbell Seated Shoulders Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (overhead press)
Barbell Standing Shoulders Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Barbell Close Grip Bench Press
Sztanga
Wykrok lewą nogą w przód ze sztangą
Barbell Left Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykroki boczne z hantlami
Dumbbell Side Lunge
Hantle
Wykroki boczne ze sztangą
Barbell Side Lunge
Sztanga
Wykroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Forward Lunge
Hantle
Wykroki w podporze
Plank Lunge
Masa własna
Wykroki w przód z hantlami
Dumbbell Forward Lunges Alternating
Hantle
Wykroki z hantlami (lewa noga)
Dumbbell Left Leg Forward Lunge
Hantle
Wykroki z przejściem do zakroku
Back to Forward Lunge
Masa własna
Wykroki ze sztangą na prawą nogę
Barbell Right Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Forward Lunges Alternating
Sztanga
Wykroty z rękami nad głową
Overhead Forward Lunges
Masa własna
Wyprosty grzbietu z hantlem
Dumbbell Back Extension
Hantle
Wyprosty nogi stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Leg Extension
Wyciąg
Wyprosty ramienia z hantlem nad głowę
Dumbbell Overhead One Arm Tricep Extension
Hantle