Baza ćwiczeń

Uginanie ramion nachwytem z linką wyciągu dolnego

Cable Reverse Grip Bicep Curl

Uginanie ramion z gumą chwytem młotkowym

Resistance Band Hammer Curl

Uginanie ramion z gumą oporową tyłem do mocowania

Resistance Band Bayesian Curl

Uginanie ramion z gumą siedząc

Resistance Band Seated Bicep Curl

Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym siedząc

Dumbbell Seated Hammer Curl

Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated Preacher Bicep Curl

Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej

Dumbbell Incline Bicep Curl

Uginanie ramion z hantlami podchwytem

Dumbbell Bicep Curl

Uginanie ramion z hantlami siedząc

Dumbbell Seated Bicep Curl

Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego (Bicepsy przodem)

Cable Overhead Bicep Curl

Uginanie ramion z linką (chwyt młotkowy)

Cable Hammer Rope Curl

Uginanie ramion z linką wyciągu leżąc

Cable Lying Bicep Curl

Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

Barbell Preacher Bicep Curl

Unoszenie bioder z ugiętymi nogami

Bent Knee Hip Raise

Masa własna

Unoszenie kolan w zwisie na poręczach

Captains Chair Knee Raise

Masa własna

Unoszenie nóg na poręczach

Captains Chair Leg Raise

Masa własna

Unoszenie sztangi przed siebie

Barbell Shoulders Front Raise

Wejścia na podwyższenie z hantlami

Dumbbell Step Up

Wejścia na podwyższenie z linką wyciągu

Cable Step Up

Wejścia na podwyższenie ze sztangą

Barbell Step Up

Wiosłowanie Pendlay'a

Barbell Pendlay Row

Wiosłowanie gumą oporową w opadzie tułowia

Resistance Band Bent Over Row

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Resistance Band Bent Over Row (front view)