Baza ćwiczeń

Francuskie wyciskanie sztangi stojąc

Barbell Standing Tricep Extension

Sztanga

Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym

Dumbbell Hammer Curl Alternating

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami

Dumbbell Bicep Curl Alternating

Piła w podporze (Body Saw)

Body Saw

Pompki Pike

Pike Push Up

Pompki w oparciu o ławkę

Bench Dip

Pompki w oparciu o ławkę z ugiętymi nogami

Bench Dip Bent Knees

Prostowanie przedramienia jednorącz na wyciągu górnym

Cable One Arm Tricep Pushdown

Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego leżąc

Cable Lying Tricep Extension

Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego

Cable Tricep Pushdown

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu dolnego leżąc

Cable Lying Rope Tricep Extension

Prostowanie przedramion z linką nad głową siedząc

Cable Seated Overhead Rope Tricep Extension

Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego

Cable Rope Tricep Pushdown

Prostowanie ramienia nad głową z gumą oporową

Resistance Band One Arm Overhead Tricep Extension

Gumy

Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia

Dumbbell Tricep Kickback

Prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę

Dumbbell Bench One Arm Tricep Kickback

Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego jednorącz

Cable One Arm Rope Tricep Pushdown

Prostowanie ramienia z linką wyciągu w opadzie tułowia

Cable Tricep Kickback

Prostowanie ramion nad głową klęcząc z gumą

Resistance Band Kneeling Overhead Tricep Extension

Gumy

Prostowanie ramion nad głową z gumą oporową

Resistance Band Overhead Tricep Extension

Gumy

Prostowanie ramion nad głową z linką wyciągu dolnego

Cable Overhead Tricep Extension

Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym

Cable Reverse Grip Tricep Pushdown

Prostowanie ramion w oparciu

Bodyweight Tricep Extension