Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wypychanie bioder ze sztangą o ławkę
Barbell Hip Thrust
Sztanga
Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej
Sled Leg Press
Maszyny
Wypychanie jednej nogi z gumą (Leg Press)
Resistance Band Single Leg Press
Gumy
Wypychanie jednonóż na suwnicy
Sled Single Leg Press
Maszyny
Wypychanie jednonóż na suwnicy poziomej
Sled Horizontal Single Leg Press
Maszyny
Wypychanie nóg na suwnicy poziomej
Sled Horizontal Leg Press
Maszyny
Wypychanie nóg z gumą oporową
Resistance Band Leg Press
Gumy
Wznosy bioder z hantlem
Dumbbell Hip Thrust
Hantle
Wznosy nóg w wysokiej desce
High Plank Leg Raise
Masa własna
Zakrok w tył
Reverse Lunge
Masa własna
Zakrok w tył z hantlami
Dumbbell Reverse Lunge
Hantle
Zakrok w tył ze sztangą
Barbell Reverse Lunge
Sztanga
Zakrok z TRX i uniesieniem kolana
TRX Suspension Reverse Lunge to Knee Drive
TRX
Zakrok z uniesieniem kolana
Reverse Lunge to Knee Drive
Masa własna
Zakroki hantlami naprzemienne
Dumbbell Reverse Lunges Alternating
Hantle
Zakroki na suwnicy Smitha
Smith Reverse Lunge
Maszyny
Zakroki naprzemienne
Reverse Lunges Alternating
Masa własna
Zakroki z linką wyciągu dolnego
Cable Reverse Lunge
Wyciąg
Zakroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Reverse Lunges Alternating
Sztanga
Zakroty z rękami nad głową
Overhead Reverse Lunges
Masa własna
Zginanie biodra stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Hip Flexion
Wyciąg