Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wspięcia na palce stojąc z hantlami
Dumbbell Standing Calf Raise
Hantle
Wspięcia na palce stojąc ze sztangą
Barbell Standing Calf Raise
Sztanga
Wspięcia na palce z TRX
TRX Suspension Calf Raise
TRX
Wspięcia na palce z gumą oporową
Resistance Band Standing Calf Raise
Gumy
Wspięcia na palce z hantlami siedząc
Dumbbell Seated Calf Raise
Hantle
Wspięcia na palce z linką wyciągu w deficycie
Cable Deficit Calf Raise
Wyciąg
Wyciskanie nogami na suwnicy Smitha
Smith Leg Press
Maszyny
Wyciskanie nogi w tył na maszynie Multi Hip
Standing Multi Hip Glute Kickback
Maszyny
Wykrok w przód
Forward Lunge
Masa własna
Wykrok w przód ze sztangą
Barbell Forward Lunge
Sztanga
Wykroki boczne
Side Lunge
Masa własna
Wykroki boczne z hantlami
Dumbbell Side Lunge
Hantle
Wykroki boczne ze sztangą
Barbell Side Lunge
Sztanga
Wykroki na TRX
TRX Suspension Lunge
TRX
Wykroki w przód naprzemienne
Forward Lunges Alternating
Masa własna
Wykroki w przód z hantlami
Dumbbell Forward Lunges Alternating
Hantle
Wykroki z przejściem do zakroku
Back to Forward Lunge
Masa własna
Wykroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Forward Lunges Alternating
Sztanga
Wykroty z rękami nad głową
Overhead Forward Lunges
Masa własna
Wyprosty grzbietu z hantlem
Dumbbell Back Extension
Hantle
Wyprosty nogi stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Leg Extension
Wyciąg
Wyprosty nogi z gumą stojąc
Resistance Band Standing Leg Extension
Gumy
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
Back Extension
Masa własna
Wypychanie bioder na maszynie
Lever Hip Thrust
Maszyny