Baza ćwiczeń

Prostowanie ramion z gumą oporową

Resistance Band Rope Tricep Pushdown

Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego

Cable High Pulley Rope Tricep Extension

Rotacja barków 90 stopni

90 Degrees Shoulders Rotation

Masa własna

Uginanie młotkowe hantli w poprzek tułowia

Dumbbell Cross Body Hammer Curl

Uginanie młotkowe ramienia z linką wyciągu jednorącz

Cable One Arm Hammer Rope Curl

Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego

Cable Bicep Curl

Uginanie przedramion z gumą oporową

Resistance Band Bicep Curl

Uginanie przedramion ze sztangą stojąc

Barbell Bicep Curl

Sztanga

Uginanie ramienia chwytem młotkowym na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated One Arm Preacher Hammer Curl

Uginanie ramienia nad głową z gumą oporową

Resistance Band One Arm Overhead Bicep Curl

Uginanie ramienia nad głową z linką wyciągu jednorącz

Cable One Arm Overhead Bicep Curl

Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated One Arm Preacher Bicep Curl

Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku stojąc

Dumbbell Standing One Arm Preacher Curl

Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego jednorącz

Cable One Arm Bicep Curl

Uginanie ramion Bayesian Curl z linką wyciągu

Cable Bayesian Curl

Uginanie ramion Spider Curl z hantlami

Dumbbell Spider Bicep Curl

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Dumbbell Hammer Curl

Uginanie ramion chwytem młotkowym na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated Preacher Hammer Curl

Uginanie ramion chwytem młotkowym na modlitewniku z wyciągiem

Cable Preacher Hammer Curl

Uginanie ramion chwytem młotkowym na ławce skośnej

Dumbbell Incline Hammer Curl

Uginanie ramion młotkowe na ławce skośnej (Spider Curl)

Dumbbell Spider Hammer Curl

Uginanie ramion na bicepsy leżąc z gumą

Resistance Band Lying Bicep Curl

Uginanie ramion na modlitewniku z wyciągiem dolnym

Cable Preacher Bicep Curl