Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
"Dzień dobry" z hantlami
Dumbbell Good Morning
Hantle
Donkey kick z hantlem
Dumbbell Donkey Kick
Hantle
Hip thrust jednonóż z hantlem
Dumbbell Single Leg Hip Thrust
Hantle
Kokon z hantlem
Dumbbell Weighted Cocoon
Hantle
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami
Dumbbell Single Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż
Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg rumuński z hantlami
Dumbbell Romanian Deadlift
Hantle
Mostki biodrowe jednonóż z hantlem
Dumbbell Single Leg Glute Bridge
Hantle
Mostki biodrowe z hantlem
Dumbbell Glute Bridge
Hantle
Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym
Dumbbell Hammer Curl Alternating
Hantle
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Dumbbell Bicep Curl Alternating
Hantle
Odwodzenie nogi leżąc bocznie z hantlem
Dumbbell Side Lying Hip Abduction
Hantle
Odwrotne rozpiętki w opadzie
Dumbbell Reverse Fly
Hantle
Odwrotne rozpiętki z hantlami siedząc
Dumbbell Seated Reverse Fly
Hantle
Plank boczny z hantlem
Dumbbell Side Bridge
Hantle
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
Dumbbell Upright Row
Hantle
Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia
Dumbbell Tricep Kickback
Hantle
Prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę
Dumbbell Bench One Arm Tricep Kickback
Hantle
Przenoszenie hantla za głowę na ławce
Dumbbell Bench Pullover
Hantle
Przyciąganie hantli siedząc na tylny akton barku
Dumbbell Seated Rear Delt Row
Hantle
Przysiad bułgarski z hantlami
Dumbbell Bulgarian Split Squat
Hantle
Przysiad do ławki z hantlami
Dumbbell Bench Squat
Hantle
Przysiad sumo z hantlem
Dumbbell Sumo Squat
Hantle