Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Dipy na klatkę piersiową
Chest Dip
Masa własna
Dipy na klatkę piersiową na maszynie
Assisted Chest Dip
Maszyny
Dipy na poręczach z gumą oporową
Resistance Band Assisted Dip
Gumy
Krzyżowanie linek wyciągu dolnego
Cable Low Crossover
Wyciąg
Krzyżowanie linek wyciągu górnego
Cable High Crossover
Wyciąg
Pompki diamentowe
Diamond Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe na kolanach
Diamond Knee Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne
Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne z kolan
Regular Knee Push Up
Masa własna
Pompki wąskie (diamentowe)
Close Push Up
Masa własna
Pompki wąskie na kolanach
Close Knee Push Up
Masa własna
Pompki z deficytem
Deficit Push Up
Masa własna
Pompki z gumą oporową
Resistance Band Push Up
Gumy
Przenoszenie hantla za głowę na ławce
Dumbbell Bench Pullover
Hantle
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc
Barbell Bench Pullover
Sztanga
Rozpiętki na ławce z linkami wyciągu
Cable Bench Fly
Wyciąg
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Dumbbell Bench Fly
Hantle
Wyciskanie gumy oporowej leżąc
Resistance Band Bench Press
Gumy
Wyciskanie gumy przed klatkę piersiową
Resistance Band Chest Press
Gumy
Wyciskanie gumy skos w górę
Resistance Band Incline Chest Press
Gumy
Wyciskanie gumy stojąc
Resistance Band Chest Press (var 2)
Gumy
Wyciskanie gumy w dół
Resistance Band Decline Chest Press
Gumy
Wyciskanie gumy z podłogi
Resistance Band Floor Press
Gumy
Wyciskanie hantli chwytem neutralnym
Dumbbell Hammer Grip Bench Press
Hantle