Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Uginanie ramion na ławce skośnej (spider curl)
Barbell Spider Bicep Curl
Sztanga
Uginanie ramion nachwytem z linką wyciągu dolnego
Cable Reverse Grip Bicep Curl
Wyciąg
Uginanie ramion z gumą chwytem młotkowym
Resistance Band Hammer Curl
Gumy
Uginanie ramion z gumą oporową tyłem do mocowania
Resistance Band Bayesian Curl
Gumy
Uginanie ramion z gumą siedząc
Resistance Band Seated Bicep Curl
Gumy
Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym siedząc
Dumbbell Seated Hammer Curl
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku siedząc
Dumbbell Seated Preacher Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej
Dumbbell Incline Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion z hantlami podchwytem
Dumbbell Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion z hantlami siedząc
Dumbbell Seated Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego (Bicepsy przodem)
Cable Overhead Bicep Curl
Wyciąg
Uginanie ramion z linką (chwyt młotkowy)
Cable Hammer Rope Curl
Wyciąg
Uginanie ramion z linką wyciągu leżąc
Cable Lying Bicep Curl
Wyciąg
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
Barbell Preacher Bicep Curl
Sztanga
Wyciskanie francuskie hantli leżąc
Dumbbell Lying Tricep Extension
Hantle
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Barbell Lying Tricep Extension
Sztanga
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
Barbell Seated Tricep Extension
Sztanga
Wyciskanie hantla jednorącz nad głowę siedząc
Dumbbell Seated Overhead One Arm Tricep Extension
Hantle
Wyciskanie hantla oburącz nad głowę siedząc
Dumbbell Seated Tricep Extension
Hantle
Wyprosty ramienia z hantlem nad głowę
Dumbbell Overhead One Arm Tricep Extension
Hantle
Wyprosty ramion w klęku z masą ciała
Bodyweight Kneeling Tricep Extension
Masa własna
Wyprosty ramion z hantlem nad głową stojąc
Dumbbell Standing Tricep Extension
Hantle