Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Unoszenie sztangi przed siebie
Barbell Shoulders Front Raise
Wiosłowanie na tylny akton barku
Dumbbell Rear Delt Row
Wiosłowanie sztangą na tył barku
Barbell Rear Delt Row
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Dumbbell Seated Shoulders Press
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc chwytem młotkowym
Dumbbell Seated Shoulders Hammer Press
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc chwytem młotkowym
Dumbbell Shoulders Hammer Press
Wyciskanie linek wyciągu nad głowę stojąc
Cable Standing Shoulders Press
Wyciskanie na barki chwytem młotkowym klęcząc z gumą
Resistance Band Kneeling Hammer Grip Shoulders Press
Wyciskanie na barki siedząc z gumą
Resistance Band Seated Shoulders Press
Wyciskanie na barki siedząc z linkami wyciągu
Cable Seated Shoulders Press
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Barbell Seated Shoulders Press
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (overhead press)
Barbell Standing Shoulders Press
Wznosy boku z linką w pochyleniu bocznym
Cable Leaning Lateral Raise
Wznosy hantla bokiem w oparciu
Dumbbell Leaning Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem siedząc
Dumbbell Seated Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem stojąc
Dumbbell Standing Lateral Raise
Wznosy hantli przodem siedząc
Dumbbell Seated Shoulders Front Raise
Wznosy hantli przodem stojąc
Dumbbell Standing Shoulders Front Raise
Wznosy ramienia bokiem w pochyleniu z gumą
Resistance Band Leaning Lateral Raise
Wznosy ramienia bokiem z gumą oporową
Resistance Band One Arm Lateral Raise
Wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu jednorącz
Cable One Arm Lateral Raise
Wznosy ramion bokiem przy wyciągu dolnym
Cable Standing Lateral Raise
Wznosy ramion przodem z gumą oporową
Resistance Band Shoulders Front Raise
Wznosy ramion przodem z linką wyciągu
Cable Shoulders Front Raise