Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc
Barbell Bench Pullover
Przeskoki żabki w planku
Plank Frog Jump
Przyciąganie drążka szerokim chwytem siedząc
Cable Seated Wide Grip Row
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc
Cable Seated Row
Przyciąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym (bok)
Cable Close Hammer Grip Pulldown (side view)
Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko
Cable Close Reverse Grip Pulldown
Przyciąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym
Cable Close Hammer Grip Pulldown
Przyciąganie gumy jednorącz w klęku jednonóż
Resistance Band Half Kneeling Single Arm Row
Przyciąganie gumy między nogami (Pull Through)
Resistance Band Pull Through
Przyciąganie gumy między nogami w klęku (Pull through)
Resistance Band Kneeling Pull Through
Przyciąganie gumy siedząc (szeroki nachwyt)
Resistance Band Seated Row (var 2)
Przyciąganie gumy siedząc nachwytem (wariant 2)
Resistance Band Seated Wide Grip Row (var 2)
Przyciąganie gumy siedząc szerokim nachwytem
Resistance Band Seated Wide Grip Row
Przyciąganie hantli siedząc na tylny akton barku
Dumbbell Seated Rear Delt Row
Przyciąganie linek wyciągu do twarzy stojąc
Cable Standing Rear Delt Row
Przyciąganie linki do twarzy siedząc
Cable Seated Rear Delt Row
Przyciąganie linki do twarzy stojąc (Face Pull)
Cable Standing Face Pull
Przyciąganie linki jednorącz w klęku
Cable Half Kneeling Single Arm Row
Przyciąganie linki wyciągu jedną ręką w opadzie tułowia
Cable One Arm Bent Over Row
Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz neutralnie
Cable Close Hammer Grip Single Arm Pulldown
Przysiad Pendulum
Pendulum Squat
Przysiad bułgarski
Bulgarian Split Squat
Przysiad bułgarski z gumą oporową
Resistance Band Bulgarian Split Squat
Przysiad bułgarski z hantlami
Dumbbell Bulgarian Split Squat