Trening na orbitreku łączy pracę nóg i ramion w jednym płynnym ruchu, odciążając stawy i poprawiając wydolność całego ciała.
Zaangażowane mięśnie
Jak wykonać
Wejdź na pedały i chwyć za ruchome uchwyty oburącz. Zacznij pedałować do przodu płynnym, ciągłym ruchem. Przez cały czas utrzymuj wyprostowaną sylwetkę i skieruj wzrok przed siebie. Nie przenoś ciężaru ciała na dłonie — ręce prowadzą uchwyty, ale nogi wykonują główną pracę.
Główne mięśnie
Ćwiczenie angażuje mięśnie czworogłowe ud, pośladkowe i dwugłowe ud, a ruchome uchwyty włączają dodatkowo mięśnie klatki piersiowej, pleców i ramion.
Częste błędy
Unikaj garbienia się i pochylania tułowia do przodu — to obciąża kręgosłup i zmniejsza efektywność ruchu. Nie opieraj się całym ciężarem na uchwytach, bo odciąża to nogi i zaburza technikę. Pilnuj, by ruch był płynny i rytmiczny, bez szarpania pedałami.