Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Podskoki obunóż (skakanka bez skakanki)
Bodyweight Skipping
Masa własna
Pompki Pike
Pike Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe
Diamond Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe na kolanach
Diamond Knee Push Up
Masa własna
Pompki dynamiczne z kolan
Plyo Knee Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne
Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne z kolan
Regular Knee Push Up
Masa własna
Pompki plyometryczne
Plyo Push Up
Masa własna
Pompki w oparciu o ławkę
Bench Dip
Masa własna
Pompki w oparciu o ławkę z ugiętymi nogami
Bench Dip Bent Knees
Masa własna
Pompki wąskie (diamentowe)
Close Push Up
Masa własna
Pompki wąskie na kolanach
Close Knee Push Up
Masa własna
Pompki z deficytem
Deficit Push Up
Masa własna
Pompki z klaskaniem
Plyo Clap Push Up
Masa własna
Prostowanie nogi w tył w klęku
Donkey Kickback
Masa własna
Prostowanie ramion w oparciu
Bodyweight Tricep Extension
Masa własna
Przeskoki żabki w planku
Plank Frog Jump
Masa własna
Przysiad bułgarski
Bulgarian Split Squat
Masa własna
Przysiad jednonóż ze wspomaganiem
Assisted Pistol Squat
Masa własna
Przysiad klasyczny
Air Squat
Masa własna
Przysiad pistoletowy
Pistol Squat
Masa własna
Przysiad pistoletowy do ławki
Bench Pistol Squat
Masa własna
Przysiad z rękami nad głową
Overhead Squat
Masa własna
Pulsowanie w klęku podpartym
Donkey Kick Pulse
Masa własna