Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Bird Dog (Naprzemienne prostowanie ręki i nogi)
Bird Dog
Masa własna
Burpee (Padnij-powstań)
Burpee
Masa własna
Burpee bez wyskoku
Burpee No Jump
Masa własna
Burpee z pompką
Burpee with Push Up
Masa własna
Ciosy
Punches
Masa własna
Dipy na klatkę piersiową
Chest Dip
Masa własna
Dotykanie barków w podporze
Plank Shoulder Tap
Masa własna
Dotykanie palców stóp w pozycji kraba
Crab Toe Touches
Masa własna
Kokony
Cocoons
Masa własna
Kółko na brzuch
Ab Rollout
Masa własna
Muszelka (odwodzenie biodra)
Clamshell
Masa własna
Naprzemienne unoszenie rąk i nóg w leżeniu przodem
Alternating Superman
Masa własna
Nożyce pionowe w pozycji łodzi
Boat Hold Leg Flutters
Masa własna
Odwodzenie nogi w tył w klęku
Donkey Kick
Masa własna
Pajacyki w planku
Plank Jack
Masa własna
Piła w podporze (Body Saw)
Body Saw
Masa własna
Plank po przekątnej
Diagonal Plank
Masa własna
Podciąganie chwytem neutralnym
Parallel Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie na drążku (widok z boku)
Pull Up (side view)
Masa własna
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym
Parallel Grip Pull Up (side view)
Masa własna
Podciąganie na drążku nachwytem
Regular Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie na drążku podchwytem
Regular Reverse Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie podchwytem w wąskim rozstawie rąk
Close Reverse Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie wąskim chwytem
Close Grip Pull Up
Masa własna