Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Prostowanie ramienia z linką wyciągu w opadzie tułowia
Cable Tricep Kickback
Wyciąg
Prostowanie ramion na wyciągu górnym
Cable Straight Arm Lat Pushdown
Wyciąg
Prostowanie ramion nad głową z linką wyciągu dolnego
Cable Overhead Tricep Extension
Wyciąg
Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym
Cable Reverse Grip Tricep Pushdown
Wyciąg
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu
Cable High Pulley Tricep Extension
Wyciąg
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego
Cable High Pulley Rope Tricep Extension
Wyciąg
Przenoszenie linki nad głową leżąc
Cable Lying Pullover
Wyciąg
Przenoszenie ramion przy wyciągu górnym stojąc (prostymi rękami)
Cable Standing Pullover
Wyciąg
Przyciąganie drążka szerokim chwytem siedząc
Cable Seated Wide Grip Row
Wyciąg
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc
Cable Seated Row
Wyciąg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym (bok)
Cable Close Hammer Grip Pulldown (side view)
Wyciąg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko
Cable Close Reverse Grip Pulldown
Wyciąg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym
Cable Close Hammer Grip Pulldown
Wyciąg
Przyciąganie linek wyciągu do twarzy stojąc
Cable Standing Rear Delt Row
Wyciąg
Przyciąganie linki do twarzy siedząc
Cable Seated Rear Delt Row
Wyciąg
Przyciąganie linki do twarzy stojąc (Face Pull)
Cable Standing Face Pull
Wyciąg
Przyciąganie linki jednorącz w klęku
Cable Half Kneeling Single Arm Row
Wyciąg
Przyciąganie linki wyciągu jedną ręką w opadzie tułowia
Cable One Arm Bent Over Row
Wyciąg
Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz neutralnie
Cable Close Hammer Grip Single Arm Pulldown
Wyciąg
Przysiad goblet z linką wyciągu dolnego
Cable Goblet Squat
Wyciąg
Przysiad wykroczny przy wyciągu
Cable Split Squat
Wyciąg
Przysiad z jednoczesnym przyciąganiem linki wyciągu
Cable Squat and Row
Wyciąg
Przysiad z linką wyciągu dolnego
Cable Squat
Wyciąg
Przywodzenie nogi z linką wyciągu
Cable Hip Adduction
Wyciąg