Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Ab rollout ze sztangą
Barbell Ab Rollout
Sztanga
Allahy (skłony tułowia w klęku z linką)
Cable Kneeling Crunch
Wyciąg
Allahy z gumą oporową w klęku
Resistance Band Kneeling Crunch
Gumy
Brzuszki odwrócone z gumą oporową
Resistance Band Reverse Crunch
Gumy
Kokon z hantlem
Dumbbell Weighted Cocoon
Hantle
Kokony
Cocoons
Masa własna
Kółko na brzuch
Ab Rollout
Masa własna
Martwy robak z gumą – opuszczanie nóg
Resistance Band Dead Bug Leg Lowering
Gumy
Nożyce pionowe w pozycji łodzi
Boat Hold Leg Flutters
Masa własna
Plank boczny z hantlem
Dumbbell Side Bridge
Hantle
Plank po przekątnej
Diagonal Plank
Masa własna
Rowerek w pozycji łodzi
Boat Hold Bicycle
Masa własna
Scyzoryk z gumą (Cocoon)
Resistance Band Cocoon
Gumy
Skłony boczne z gumą oporową
Resistance Band Side Bend
Gumy
Skłony boczne z hantlem
Dumbbell Side Bend
Hantle
Skłony boczne z linką wyciągu
Cable Side Bend
Wyciąg
Spięcia brzucha
Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha stojąc przy wyciągu górnym
Cable Standing Crunch
Wyciąg
Spięcia brzucha z hantlem nad głową
Dumbbell Overhead Weighted Sit Up
Hantle
Spięcia brzucha z unoszeniem kolan
Crunch Knee Raise
Masa własna
Spięcie brzucha z naprzemiennym unoszeniem kolan
Crunch Hold Knee Raise Alternating
Masa własna
Unoszenie bioder z ugiętymi nogami
Bent Knee Hip Raise
Masa własna
Unoszenie kolan w zwisie na poręczach
Captains Chair Knee Raise
Masa własna
Unoszenie nóg na poręczach
Captains Chair Leg Raise
Masa własna