Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Rotacja barków 90 stopni

90 Degrees Shoulders Rotation

Masa własna

Rowerek w pozycji łodzi

Boat Hold Bicycle

Masa własna

Skip C (Pięty o pośladki)

Butt Kicks

Masa własna

Spięcia brzucha

Crunch

Masa własna

Spięcia brzucha z unoszeniem kolan

Crunch Knee Raise

Masa własna

Spięcie brzucha z naprzemiennym unoszeniem kolan

Crunch Hold Knee Raise Alternating

Masa własna

Swing biodrami (bez obciążenia)

Bodyweight Swing

Masa własna

Unoszenie bioder z ugiętymi nogami

Bent Knee Hip Raise

Masa własna

Unoszenie kolan w zwisie na poręczach

Captains Chair Knee Raise

Masa własna

Unoszenie nóg na poręczach

Captains Chair Leg Raise

Masa własna

Wykroki w podporze

Plank Lunge

Masa własna

Wykroki z przejściem do zakroku

Back to Forward Lunge

Masa własna

Wykroty z rękami nad głową

Overhead Forward Lunges

Masa własna

Wyprosty ramion w klęku z masą ciała

Bodyweight Kneeling Tricep Extension

Masa własna

Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej

Back Extension

Masa własna

Zakroty z rękami nad głową

Overhead Reverse Lunges

Masa własna