Słownik A-Z
Test wstawania z krzesła
sit-to-stand5xSTStest STSwstawanie z krzesła
Prosty test siły kończyn dolnych: pięciokrotne wstanie z krzesła i siadanie tak szybko jak to możliwe. Czas poniżej 12 sekund uznawany za dobry wynik.
Test wstawania z krzesła (5-times sit-to-stand test, 5xSTS) polega na pięciokrotnym wstaniu z krzesła i ponownym siadaniu w najkrótszym możliwym czasie. Mierzy siłę mięśni kończyn dolnych, równowagę i koordynację. Badanie z JAMA Network Open (2026) wykazało, że kobiety, które wykonały test w czasie 11 sekund lub krócej, miały o 37% niższe ryzyko zgonu w porównaniu z najwolniejszymi uczestniczkami. Test jest powszechnie stosowany w geriatrii i fizjoterapii jako marker sprawności funkcjonalnej.
Czytaj dalej
Zdrowie07.04.2026
Siła mięśni przedłuża życie — nowe badanie na ponad 5 000 kobiet
Silniejsza znaczy dłużej.→
Trening07.04.2026
Lekkie ciężary budują mięśnie tak samo jak ciężkie — nowe badanie
Wysiłek, nie ciężar.→
Zdrowie05.04.2026
Tłuszcz trzewny: dlaczego „brzuch” to coś więcej niż problem estetyczny
Ukryty wróg.→