Słownik A-Z
Siła uchwytu
grip strengthsiłę uchwytusiły uchwytusiłą uchwytu
Maksymalna siła ścisku dłoni mierzona dynamometrem. Uznawana za prosty i wiarygodny wskaźnik ogólnej siły mięśniowej oraz stanu zdrowia.
Siła uchwytu (grip strength) to maksymalna siła, jaką osoba jest w stanie wygenerować ściskając dynamometr ręczny. Mierzy się ją w kilogramach. Choć wydaje się prostym testem dłoni, badania wielokrotnie potwierdziły, że jest silnym predyktorem ogólnego stanu zdrowia, ryzyka śmiertelności i sprawności funkcjonalnej — szczególnie u osób starszych. Badanie opublikowane w JAMA Network Open (2026) wykazało, że kobiety z siłą uchwytu powyżej 24 kg miały o 33% niższe ryzyko zgonu niż te z najsłabszym uchwytem.
Czytaj dalej
Zdrowie07.04.2026
Siła mięśni przedłuża życie — nowe badanie na ponad 5 000 kobiet
Silniejsza znaczy dłużej.→
Trening07.04.2026
Lekkie ciężary budują mięśnie tak samo jak ciężkie — nowe badanie
Wysiłek, nie ciężar.→
Zdrowie05.04.2026
Tłuszcz trzewny: dlaczego „brzuch” to coś więcej niż problem estetyczny
Ukryty wróg.→