Słownik A-Z
Specyficzność treningowa
zasada specyficznościSAID principle
Zasada fizjologii wysiłku mówiąca, że adaptacje organizmu są specyficzne dla rodzaju zastosowanego bodźca treningowego.
Specyficzność treningowa (SAID — Specific Adaptation to Imposed Demands) to fundamentalna zasada fizjologii wysiłku. Mówi, że organizm adaptuje się dokładnie do tego typu bodźca, któremu jest poddawany. Trening z ciężkimi obciążeniami buduje głównie siłę maksymalną, trening z lekkimi — wytrzymałość mięśniową. W kontekście hipertrofii oba podejścia dają podobne efekty, o ile wysiłek jest odpowiednio intensywny.
Czytaj dalej
Zdrowie07.04.2026
Siła mięśni przedłuża życie — nowe badanie na ponad 5 000 kobiet
Silniejsza znaczy dłużej.→
Trening07.04.2026
Lekkie ciężary budują mięśnie tak samo jak ciężkie — nowe badanie
Wysiłek, nie ciężar.→
Zdrowie05.04.2026
Tłuszcz trzewny: dlaczego „brzuch” to coś więcej niż problem estetyczny
Ukryty wróg.→