Bioimpedancja
Metoda szacowania składu ciała na podstawie oporu, jaki tkanki stawiają przepływającemu prądowi elektrycznemu. Popularna i dostępna, ale mniej dokładna niż DEXA.
Bioimpedancja elektryczna (ang. Bioelectrical Impedance Analysis, BIA) to nieinwazyjna metoda pomiaru składu ciała. Urządzenie przepuszcza słaby, niewyczuwalny prąd elektryczny przez ciało i mierzy opór (impedancję) poszczególnych tkanek.
Tkanka mięśniowa i woda przewodzą prąd dobrze, a tkanka tłuszczowa — słabo. Na tej podstawie algorytm szacuje proporcje tłuszczu, mięśni i wody w organizmie. Wiele urządzeń BIA podaje też szacunkowy poziom tłuszczu trzewnego.
Główne ograniczenie: wynik silnie zależy od nawodnienia, ostatniego posiłku i aktywności fizycznej. Dlatego BIA najlepiej traktować jako narzędzie do śledzenia trendów (pomiary w tych samych warunkach), a nie jako jednorazowy dokładny pomiar.
Powiązane artykuły
Tłuszcz trzewny: dlaczego „brzuch” to coś więcej niż problem estetyczny
Tłuszcz trzewny to niewidoczna warstwa otaczająca narządy wewnętrzne. Dowiedz się, jak go zmierzyć i skutecznie zredukować — na podstawie najnowszych badań.
Ozempic i siłownia: dlaczego trening jest obowiązkowy przy lekach GLP-1
Leki GLP-1 pomagają schudnąć, ale bez treningu siłowego tracisz mięśnie zamiast tłuszczu. Oto co mówią najnowsze badania i dlaczego siłownia to nie opcja, a konieczność.
Czy warto śledzić VO2max na zegarku? Co mierzy, czego nie mierzy i dlaczego to ważne
Zegarki szacują VO2max z błędem 5–9%, ale trend jest ważniejszy niż liczba. Dlaczego pułap tlenowy to lepszy wskaźnik zdrowia niż BMI.