Dziękuję, postoję — 56% pracowników po pracy siedzi tyle samo, co w pracy

Benefit Systems opublikował 29 kwietnia 2026 raport o ruchu w pracy biurowej. Ponad połowa pracujących Polaków spędza w pozycji siedzącej 3 do 9 godzin dziennie, a 56% siedzi po pracy tyle samo czasu, co w pracy.

Skala zjawiska

ZUS w 2025 roku odnotował, że 17,5% zwolnień lekarskich dotyczyło chorób mięśniowo-szkieletowych, a 4,2% chorób układu krążenia. Brak ruchu odbija się na wydatkach pracodawców i systemu ochrony zdrowia.

Wśród posiadaczy karty MultiSport 84% ćwiczy co najmniej raz w tygodniu — w ogólnej populacji odsetek ten wynosi 48%.

Co zalecają eksperci

Profesor Dorota Molek-Winiarska z Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu kierowała badaniem eksperymentalnym przeprowadzonym na pracownikach administracyjnych. Wnioski zbiegają się z rekomendacjami WHO: minimum 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo oraz przerwy na ruch co 30 minut pracy.

Bartłomiej Malec, fizjoterapeuta i trener MultiSport, wskazuje na konieczność regularnych mikroprzerw oraz aktywności wzmacniającej mięśnie posturalne.

Rola pracodawców

Według raportu 58% firm w Polsce oferuje udogodnienia dla rowerzystów, 29% dofinansowuje karty sportowe. Dla 42% pracowników dostęp do programu sportowego stanowi istotny element oferty pracodawcy. Program MultiSport ma w Polsce 1,8 miliona użytkowników.