Co założyć na siłownię — buty i ubrania treningowe 2026

Dobrze dobrane buty i ubrania do siłowni to nie kwestia stylu — to kwestia bezpieczeństwa, komfortu i efektywności treningu. Zbyt miękka podeszwa przy martwym ciągu, zbyt ciasna koszulka przy wiosłowaniu, zbyt luźne spodenki przy przysiadach — każdy z tych błędów kosztuje albo komfort, albo progres, albo zdrowie stawów.

Przy przysiadach i martwym ciągu Conversy za 300 zł działają tak samo dobrze jak buty za trzy razy tyle. Liczy się płaska podeszwa, nie cena.

Ten przewodnik nie jest sponsorowany przez żadną markę. Opieramy się na recenzjach ekspertów, testach porównawczych i opinii trenerów.

Buty — fundament każdego treningu

Wybór butów to najważniejsza decyzja sprzętowa na siłowni. Podeszwa decyduje o stabilności, przeniesieniu siły i bezpieczeństwie stawów.

Do treningu siłowego: płaska, twarda podeszwa

Przy przysiadach, martwym ciągu i wyciskaniu — im bliżej podłoża, tym lepiej. Drop (różnica wysokości pięta–palce) powinien wynosić 0–4 mm.

Nike Metcon 10 (~550 zł) — klasyk treningów siłowych i CrossFit. Pianka React w podeszwie + płytka TPU Hyperlift dają stabilną, przyziemną platformę. Wąski profil, agresywna przyczepność. Najlepszy do ciężkich sesji siłowych i WOD-ów.

Adidas Dropset 3 (~500 zł) — najstabilniejszy z trójki wielkich. Wyższy drop niż Metcon, ale twarda podeszwa i szeroka baza czynią go idealnym do czystego treningu siłowego.

Converse Chuck Taylor (~300 zł) — kultowy budżetowy wybór powerlifterów. Płaska gumowa podeszwa, zero amortyzacji, zero dropu. Przy przysiadach i martwym ciągu działają tak samo dobrze jak buty za trzy razy tyle.

Do crossfitu i treningu mieszanego

Reebok Nano X5 (~500 zł) — prawdopodobnie najwszechstronniejszy but treningowy na rynku. Pianka Floatride Energy łączy amortyzację do biegania ze stabilnością do podnoszenia. Recenzja TechRadar: "prawie bez słabych stron".

Do podnoszenia ciężarów (sztangielki)

Adidas Powerlift 5 (~450 zł) — entry-level sztangielki. Twarda podeszwa, podwyższona pięta ok. 2 cm, pasek na rzep.