#138: Dlaczego warto mierzyć obwód szyi

Czy wiesz, że centymetr krawiecki i Twoja szyja mogą powiedzieć więcej o zdrowiu niż niejedna droga analiza?

Brzmi dziwnie. Ale nauka jest tu jednoznaczna. Obwód szyi to jeden z najprostszych wskaźników, który warto śledzić. Zajmuje to dosłownie dziesięć sekund.

Po pierwsze, obwód szyi mocno koreluje z ilością tłuszczu trzewnego. To ten tłuszcz, który otacza narządy wewnętrzne i jest szczególnie niebezpieczny dla zdrowia. Badania opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism pokazały jasną zależność. Im większy obwód szyi, tym wyższe ryzyko insulinooporności i zespołu metabolicznego. U mężczyzn wartość powyżej czterdziestu centymetrów, a u kobiet powyżej trzydziestu pięciu, to sygnał ostrzegawczy.

Po drugie, ten pomiar jest bardziej stabilny niż obwód pasa. Brzuch zmienia się w ciągu dnia. Rano jest mniejszy, po posiłku większy. Szyja tak nie oscyluje. Dlatego łatwiej porównywać wyniki z tygodnia na tydzień i wyłapać realny trend.

Po trzecie, obwód szyi wiąże się z ryzykiem bezdechu sennego. Jeśli chrapiesz, budzisz się zmęczony i masz szeroką szyję... to poważna wskazówka, żeby porozmawiać z lekarzem. Nadmiar tkanki tłuszczowej wokół górnych dróg oddechowych może je zwężać podczas snu.

Jak mierzyć prawidłowo? Stań prosto. Centymetr krawiecki połóż tuż pod jabłkiem Adama. Taśma powinna przylegać, ale nie uciskać. Nie napinaj mięśni szyi. Zapisz wynik i powtarzaj pomiar co dwa do czterech tygodni, najlepiej rano.

Dodaj ten pomiar do swoich regularnych obserwacji obok masy ciała i obwodu pasa. Razem dają znacznie pełniejszy obraz tego, co dzieje się z Twoją sylwetką i zdrowiem metabolicznym.

Zapamiętaj. Obwód szyi to darmowy, szybki i wiarygodny wskaźnik zdrowia. Nie wymaga sprzętu, nie wymaga wizyty w laboratorium. Wystarczy centymetr i dziesięć sekund. Zmierz dziś wieczorem i zapisz swój punkt wyjścia.