Oura wprowadza Cardio Effort i automatyczne szacowanie VO2 max w pierścieniu

Oura 20 października 2026 wprowadziła dwie nowe funkcje do śledzenia treningów: Cardio Effort, czyli ocenę obciążenia układu krążenia, oraz automatyczne szacowanie VO2 max na podstawie codziennych marszów, biegów i wędrówek z GPS. Obie funkcje są przeznaczone dla pierścieni Oura Ring Gen3 i nowszych. Szacowanie VO2 max jest na razie dostępne w Oura Labs, czyli dziale funkcji eksperymentalnych.

Jak działa Cardio Effort

Cardio Effort pokazuje, jak mocno trening obciążył serce i układ krążenia. Opiera się na metodzie TRIMP (Training Impulse), która łączy intensywność wysiłku z czasem jego trwania. Dlatego krótki, intensywny trening może dać podobny wynik jak dłuższy i spokojniejszy. Oura porównuje tętno w trakcie wysiłku z długoterminowym tętnem spoczynkowym użytkownika, a nie z szacowanym tętnem maksymalnym.

Wynik jest podawany dla pojedynczego treningu oraz jako suma tygodniowa. Tydzień trafia do jednego z pięciu przedziałów: Light (lekki), Fair (umiarkowany), Maintaining (utrzymanie formy), Building (budowanie formy) i Reaching (na granicy możliwości). Przedziały są ustalane indywidualnie na podstawie aktywności z ostatnich sześciu tygodni i pojawiają się po dwóch tygodniach noszenia pierścienia.

Co się liczy do wyniku

Do Cardio Effort wliczają się treningi rejestrowane na bieżąco, potwierdzone treningi wykryte automatycznie oraz wpisy ręczne, w tym treningi siłowe, jazda na rowerze i joga. Funkcja mierzy obciążenie układu krążenia, a nie mięśni, więc wymagający trening siłowy może dostać niższy wynik, niż sugerowałoby zmęczenie. Cardio Effort nie ustala bezpośrednio wyniku Readiness na następny dzień.

Automatyczne VO2 max

Nowe szacowanie VO2 max zastępuje dotychczasową funkcję Cardio Capacity, która wymagała sześciominutowego testu marszu. Oura oblicza je ze zwykłych aktywności na świeżym powietrzu z włączonym GPS. Pierwszy wynik pojawia się po pięciu takich aktywnościach.

Wynik jest podawany w ml/kg/min w sekcji My Health, w zakładce Heart Hub, razem z kategorią: Low (niska), Fair (umiarkowana), High (wysoka) lub Peak (bardzo wysoka). Aplikacja pokazuje też zmiany w czasie i datę ostatniej aktualizacji, a powiadamia tylko o istotnych zmianach, nie o codziennych wahaniach.

Oura nie opublikowała danych o dokładności nowych pomiarów. Nie podała też, czy funkcje są dostępne we wszystkich krajach, w tym w Polsce, ani czy wymagają subskrypcji.