Ile wiesz o wskaźniku Sleep Score?

Question 1

Według meta-analizy z 2024 roku, z jaką dokładnością urządzenia typu wearable potrafią rozróżniać fazy snu (np. REM, sen głęboki)?

Accepted Answer

50-70%

Answer

90-98%

Answer

75-85%

Answer

30-40%

Question 2

Jaki jest optymalny procentowy udział snu głębokiego w całkowitym czasie snu według algorytmu pierścienia Oura?

Accepted Answer

13% do 23%

Answer

5% do 10%

Answer

25% do 35%

Answer

40% do 50%

Question 3

Jaką wagę w algorytmie Fitbit Sleep Score ma długość snu (czas trwania)?

Accepted Answer

50%

Answer

25%

Answer

33%

Answer

75%

Question 4

Co oznacza wynik 100% w aplikacji Whoop w kontekście wskaźnika Sleep Performance?

Accepted Answer

Zaspokojenie w 100% indywidualnego, dziennego zapotrzebowania na sen.

Answer

Osiągnięcie idealnej struktury snu według norm medycznych.

Answer

Przespanie co najmniej 8 godzin bez wybudzeń.

Answer

Uzyskanie maksymalnej możliwej oceny jakości snu.

Question 5

Funkcja Nightly Recharge w zegarkach Polar mierzy tzw. ANS Charge. Co dokładnie analizuje ten wskaźnik?

Accepted Answer

Jak szybko układ nerwowy uspokoił się w ciągu pierwszych 4 godzin snu.

Answer

Średnie tętno spoczynkowe w całej nocy.

Answer

Liczbę wybudzeń w fazie REM.

Answer

Czas potrzebny na zaśnięcie po położeniu się do łóżka.

Question 6

O ile punktów, według artykułu, może obniżyć wynik snu spożycie alkoholu przed snem?

Accepted Answer

O 10-20 punktów.

Answer

O 1-5 punktów.

Answer

O ponad 40 punktów.

Answer

O 25-35 punktów.

Question 7

Zgodnie z artykułem, kiedy warto zareagować na niski wynik snu, aby uniknąć przetrenowania?

Accepted Answer

Gdy wynik jest o 15-20% niższy od średniej przez 3-4 noce z rzędu.

Answer

Po każdym pojedynczym wyniku poniżej 70/100.

Answer

Gdy wynik jest niższy o 5% przez tydzień.

Answer

Tylko wtedy, gdy wynik spada poniżej 50/100.

Powiązane artykuły