Ile wiesz o starzeniu się organizmu i sprawności fizycznej?

Question 1

W jakim wieku według 47-letniego szwedzkiego badania wydolność tlenowa i wytrzymałość mięśni osiągały szczyt?

Accepted Answer

Między 34. a 36. rokiem życia

Answer

Około 20. roku życia

Answer

Około 45. roku życia

Answer

Utrzymują się na stałym poziomie do 60. roku życia

Question 2

Czym jest sarkopenia, zjawisko często towarzyszące starzeniu się?

Accepted Answer

Związaną z wiekiem utratą masy i siły mięśniowej

Answer

Zmniejszeniem gęstości mineralnej kości

Answer

Przewlekłym stanem zapalnym stawów

Answer

Naturalnym spadkiem pojemności płuc

Question 3

Dlaczego w badaniach naukowych i medycynie tak często mierzy się siłę uścisku dłoni (dynamometrię)?

Accepted Answer

Jest to prosty, wiarygodny wskaźnik ogólnej witalności i ryzyka przedwczesnego zgonu

Answer

Wskazuje dokładną ilość spożywanego białka w diecie

Answer

Jest to jedyny sposób na precyzyjny pomiar całkowitej masy mięśniowej

Answer

Bezpośrednio mierzy wydolność układu oddechowego

Question 4

Co dokładnie określa parametr VO2max (pułap tlenowy), często używany do oceny kondycji?

Accepted Answer

Maksymalną ilość tlenu, jaką organizm potrafi pochłonąć i wykorzystać podczas intensywnego wysiłku

Answer

Maksymalne tętno, jakie serce może osiągnąć podczas wysiłku

Answer

Szybkość skurczu szybkokurczliwych włókien mięśniowych

Answer

Objętość krwi pompowanej przez serce w ciągu jednej minuty

Question 5

Jakie ćwiczenia Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca regularnie wykonywać osobom po 65. roku życia?

Accepted Answer

Ćwiczenia łączące równowagę i siłę, aby zapobiegać upadkom

Answer

Codzienne treningi interwałowe o wysokiej intensywności (HIIT)

Answer

Wyłącznie ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne

Answer

Treningi przygotowujące do sportów wytrzymałościowych, np. maratonów

Question 6

Czy osoby w bardzo podeszłym wieku (np. 80–90 lat) mogą jeszcze skutecznie budować siłę mięśniową dzięki treningowi oporowemu?

Accepted Answer

Tak, mięśnie zachowują zdolność do adaptacji i wzrostu siły nawet w bardzo podeszłym wieku

Answer

Nie, procesy starzenia całkowicie blokują możliwość budowania siły po 70. roku życia

Answer

Tak, ale wyłącznie przy jednoczesnym stosowaniu syntetycznych hormonów

Answer

Nie, trening oporowy u osób starszych prowadzi wyłącznie do uszkodzeń stawów

Powiązane artykuły