Ile wiesz o niedoborze białka?

Question 1

Jakie jest najnowsze zalecenie dotyczące dziennego spożycia białka dla zdrowych dorosłych według wytycznych DGA 2025–2030?

Accepted Answer

1,2–1,6 g/kg masy ciała

Answer

0,8 g/kg masy ciała

Answer

0,8–1,0 g/kg masy ciała

Answer

2,0–2,5 g/kg masy ciała

Question 2

Jaki odsetek najstarszej grupy badanych, według analizy NHANES z lat 2005–2014, nie dostarczał nawet podstawowej dawki białka (0,8 g/kg)?

Accepted Answer

46%

Answer

16%

Answer

26%

Answer

66%

Question 3

Ile gramów białka w jednym posiłku jest potrzebne do maksymalnej stymulacji syntezy białek mięśniowych u zdrowej, dorosłej osoby?

Accepted Answer

20–30 g

Answer

10–15 g

Answer

40–50 g

Answer

5–10 g

Question 4

W jakim wieku, według artykułu, najczęściej rozpoczyna się proces utraty masy mięśniowej (sarkopenia)?

Accepted Answer

Po 30. roku życia

Answer

Po 50. roku życia

Answer

Po 60. roku życia

Answer

Po 40. roku życia

Question 5

O ile procent niższy był indeks masy mięśniowej (ALM) u kobiet w późnej perimenopauzie w porównaniu do kobiet we wczesnej fazie tego okresu, według fińskiego badania z 2020 roku?

Accepted Answer

O około 10%

Answer

O około 2%

Answer

O około 5%

Answer

O około 20%

Question 6

Jaką minimalną dawkę białka dziennie rekomenduje grupa PROT-AGE (2013) dla osób starszych i aktywnych fizycznie w celu zachowania siły i sprawności?

Accepted Answer

1,2 g/kg masy ciała

Answer

0,8 g/kg masy ciała

Answer

1,0 g/kg masy ciała

Answer

1,8 g/kg masy ciała

Ile wiesz o niedoborze białka?

Ile wiesz o niedoborze białka?

Powiązane artykuły

Czy jesz za mało białka? 4 ciche sygnały niedoboru

Ile białka dziennie? Tabela, 3 plany, mit o nerkach

Białko na diecie redukcyjnej — ile dziennie i skąd

Sprawdź też

Ile wiesz o wpływie treningu siłowego na długowieczność?

Co wiesz o teście wstań z podłogi?

Ile wiesz o presji idealnej sylwetki?