Co wiesz o tętnie spoczynkowym (RHR)?

Question 1

Jakie tętno spoczynkowe jest uważane za prawidłowe u dorosłych?

Accepted Answer

60-100 uderzeń na minutę

Answer

20-40 uderzeń na minutę

Answer

100-120 uderzeń na minutę

Answer

Nie ma normy - zależy wyłącznie od genetyki

Question 2

Co wykazały meta-analizy dotyczące RHR i ryzyka śmiertelności?

Accepted Answer

Każde dodatkowe 10 bpm zwiększa ryzyko zgonu o około 9-15%

Answer

RHR nie ma związku ze śmiertelnością

Answer

Niskie RHR jest groźniejsze niż wysokie

Answer

Tylko tętno powyżej 120 bpm jest ryzykowne

Question 3

Czym jest bradykardia u sportowców?

Accepted Answer

Fizjologiczną adaptacją - serce bije wolniej, ale pompuje więcej krwi

Answer

Niebezpiecznym zaburzeniem rytmu wymagającym leczenia

Answer

Objawem przetrenowania

Answer

Błędem pomiaru wearable'a

Question 4

Kiedy warto mierzyć tętno spoczynkowe wearablem?

Accepted Answer

W nocy lub rano po przebudzeniu, przed kawą

Answer

W trakcie treningu, na bieżni

Answer

Po obiedzie, w pozycji siedzącej

Answer

Pora nie ma znaczenia - wynik jest zawsze taki sam

Question 5

Co jest najskuteczniejszym sposobem obniżenia tętna spoczynkowego?

Accepted Answer

Regularny trening aerobowy i siłowy

Answer

Suplementacja magnezem

Answer

Ograniczenie picia wody

Answer

Spanie w chłodnym pomieszczeniu

Question 6

Po jakim czasie regularnego treningu widać pierwsze efekty obniżenia RHR u młodych dorosłych?

Accepted Answer

Po około 12 tygodniach

Answer

Po 2 tygodniach

Answer

Po roku

Answer

Efekty nie zależą od czasu treningu

Question 7

Czy tętno spoczynkowe 50 bpm u osoby nietrenującej jest powodem do niepokoju?

Accepted Answer

Nie, jeśli nie towarzyszą mu objawy kliniczne (zawroty głowy, omdlenia)

Answer

Tak - to zawsze oznaka choroby serca

Answer

Tak - trzeba natychmiast wezwać pogotowie

Answer

Nie - tętno poniżej 50 bpm jest bezpieczne u każdego

Powiązane artykuły