Co wiesz o popularnych dietach: keto, Dukan i niskim IG?

Question 1

Jaki jest główny cel diety opartej na niskim indeksie glikemicznym (IG)?

Accepted Answer

Stabilizacja poziomu glukozy we krwi przez wybór odpowiednich produktów.

Answer

Całkowita eliminacja węglowodanów z jadłospisu.

Answer

Maksymalizacja spożycia białka w celu budowy mięśni.

Answer

Ograniczenie spożycia tłuszczów do minimum.

Question 2

Co jest podstawowym źródłem energii dla mózgu i ciała w stanie ketozy żywieniowej?

Accepted Answer

Ciała ketonowe wytwarzane z tłuszczu.

Answer

Glukoza dostarczana z owoców i zbóż.

Answer

Aminokwasy pochodzące z rozpadu białek mięśniowych.

Answer

Glikogen zmagazynowany w wątrobie.

Question 3

Jaki makroskładnik odgrywa kluczową rolę i jest spożywany w największych ilościach w diecie Dukana, zwłaszcza w jej początkowych fazach?

Accepted Answer

Białko

Answer

Tłuszcze nasycone

Answer

Węglowodany złożone

Answer

Błonnik pokarmowy

Question 4

Jak potocznie nazywa się zespół objawów (np. ból głowy, zmęczenie), które mogą wystąpić w początkowym okresie adaptacji do diety ketogenicznej?

Accepted Answer

Grypa ketonowa

Answer

Cukrowy zjazd

Answer

Szok białkowy

Answer

Kryzys ozdrowieńczy

Question 5

Długotrwałe stosowanie diety bardzo wysokobiałkowej, takiej jak dieta Dukana, jest najczęściej kojarzone z ryzykiem obciążenia jakiego narządu?

Accepted Answer

Nerek

Answer

Płuc

Answer

Serca

Answer

Trzustki

Question 6

Który z poniższych produktów jest typowym przykładem żywności o niskim indeksie glikemicznym, zalecanym w tej diecie?

Accepted Answer

Soczewica

Answer

Biały ryż

Answer

Pieczone ziemniaki

Answer

Słodzone napoje gazowane

Question 7

Która z wymienionych diet jest uważana za najmniej restrykcyjną i najłatwiejszą do długoterminowego stosowania, ponieważ nie eliminuje całkowicie żadnej z głównych grup makroskładników?

Accepted Answer

Dieta o niskim indeksie glikemicznym

Answer

Dieta ketogeniczna

Answer

Dieta Dukana (faza ataku)

Answer

Dieta karniwora

Co wiesz o popularnych dietach: keto, Dukan i niskim IG?

Co wiesz o popularnych dietach: keto, Dukan i niskim IG?

Powiązane artykuły

Dukan, keto, dieta niskoindeksowa: biochemia i metabolizm

Dieta MITO: czym jest, dla kogo i co pokazują badania

Alluloza i tagatoza: czy rzadkie cukry wyprą erytrytol?

Sprawdź też

Ile wiesz o prawidłowej rozgrzewce?

Co wiesz o kocach obciążeniowych?

Co wiesz o wpływie siedzenia i stania na zdrowie?