Trening

29 artykułów w tej kategorii

Trening27.05.2026

Platforma wibracyjna: kto skorzysta, kto musi uważać

Wibracje w treningu.→

Trening24.05.2026

Cykl menstruacyjny a trening siłowy: co mówią badania

Fazy cyklu a siła.→

Trening24.05.2026

Zwis na drążku: prosty sposób na zdrowie i długowieczność

Siła chwytu a długowieczność.→

Trening07.05.2026

Ruch a samopoczucie: największa metaanaliza wskazuje dawkę

Krótka dawka, mocny efekt.→

Trening06.05.2026

Pierwszy bieg po zimie — 5 błędów ruszania w maju

Wracasz na trasę.→

Trening01.05.2026

12 tygodni treningu siłowego — jak zmienia jakość mięśni u kobiet z nadwagą i bez?

Najpierw funkcja, potem sylwetka.→

Trening28.04.2026

Kardio czy trening siłowy — co lepiej obniża cholesterol

Bieżnia i sztanga grają w tej samej drużynie.→

Trening24.04.2026

Trening siłowy w cukrzycy i insulinooporności — co mówi nauka

Mięsień zabiera glukozę, gdy insulina zawodzi.→

Trening24.04.2026

Kiedy biegać — rano, południe, wieczór? Co mówi nauka

Pora pod cel, nie pod tradycję.→

Trening21.04.2026

Ruch po 70. roku życia a zdrowie mózgu — wyniki 9-letniego badania

Wytyczne wystarczą.→

Trening21.04.2026

Trening siłowy — co realnie buduje siłę? Meta-analiza

Jest górny próg.→

Trening20.04.2026

Jak budować masę mięśniową po 40. Plan oparty na nauce

Dokładniejszy protokół, nie mniejsze efekty.→